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【消息】冬季饮食养生食谱分享养生保健知识做个健康达人

发布时间:2020-12-25 20:55:00 阅读: 来源:脚轮厂家

冬季是个最好的养生季节了,恐怖的2012世界末日没有到来,我们更要珍惜自己的身体,好好的生活,今天小编就为推荐冬季饮食养生食谱,分享养生保健知识做个健康达人。

冬季饮食养生食谱 分享养生保健知识做个健康达人

冬季养生很重要,冬季气候严寒,阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响,机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以,合理的调整饮食,保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力及其免疫功效,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。

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苹果、橘子、香蕉等冬季水果富含蛋白质、维生素、钾盐等多种维生素,具有生津止渴、润肺健脾等功效,能有效帮助人们在寒冷干燥的冬天补充水分和营养,增强人力免疫力。

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冬季养生食谱

木瓜雪梨牛奶汤

材料:木瓜半个,半斤梨子,枸杞10几颗,冰糖

做法:先把木瓜的籽去掉洗干净,再把梨子去皮,把木瓜和梨子全部切成片块的形状,再把枸杞洗干净,接着往锅里放入适量的水,水煮开后放进梨子,木瓜,冰糖,盖上盖子,调成大火烧开后,调小火煮20分钟,最后再放入枸杞煮7分钟左右即可。

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养生水果沙拉

材料:苹果,菠萝,橘子,奇异果,圣女果,沙拉酱

做法:先把菠萝,奇异果切成自己喜欢的形状,把苹果去皮切成块状,圣女果就对半切开,接着拿一个碟子放进这些水果,再洒上沙拉酱即可。

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寒冷气候使人体所需能量加强,增加摄入维生素A,可以增强人体的耐寒能力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来则来自深绿色蔬菜如菠菜,西兰花等。

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冬季应当吃的清淡一点,海带,土豆,白菜,西红柿,油菜心等蔬菜都是很好的养生食物。

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养生保健知识

泡脚:每晚临睡前,用45度的水泡半小时脚,这样会加速你的血液循环,改善手脚冰凉的情况。

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跑步:早起晨跑,不仅能呼吸到新鲜的空气,还能锻炼身体,清醒大脑,给你一天的工作一个好的开始。

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作息时间规律:每天10点以前上床睡觉,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。

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