儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭

儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭

儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭 美食杰

洋葱具有发散风寒、提神保暖、防癌等作用，在冬季时不防吃些洋葱，可预防感冒，今天小编用洋葱做了芝士焗饭，换换口味，加入虾仁、洋葱、西兰花，营养美味，高热量的食物，保你祛寒取暖，暖变全身。

【儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭】

主料：剩米饭1碗、芝士碎适量、洋葱半个、虾仁10个、西兰花10朵、

辅料：油适量、盐适量、黑胡椒粉适量、姜片3片、

步骤：

1.西兰花洗净焯水

2.虾仁剥好去虾线

3.洋葱剥皮洗净切长条

4.锅里放油烧热放入虾仁姜片炒至虾仁变色

儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭

5.放入洋葱炒香

6.放入米饭翻炒均匀，加入适量盐、少许胡椒粉炒匀

7.把炒好的饭放入烤碗，烤箱200度预热

8.把西兰花放在米饭上

儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭

9.表面放上芝士碎

10.放入预热好的烤箱中层200度10-15分钟，芝士化了就好

11.芝士多少根据自己的喜好

儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭

小贴士

1、芝士不要烤过，化开就可以

2、配菜根据自己喜好搭配

洋葱的营养价值

1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物。

儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭

2.洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物。

3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。

4.洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。

5.洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用。

6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

7.洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。

谁应该阅读《儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭》是当代的热点话题，

癫痫病的护理要注意些什么呢

荨麻疹的预防方法有哪些

成都男性得了尖锐湿疣怎么办

洛阳治疗白癜风要多少钱得了白癜风怎么诊疗好的快