关于盆底肌这10件事你一定要了解

发布时间2021-09-1513:03:00作者admin盆底肌肉损伤直接影响性生活质量。

从怀孕到分娩，阴道扩张超过十倍，盆底肌肉的松弛势必影响性生活的质量

盆底肌肉锻炼不仅适用于产后妇女，也适用于性生活较长但难以达到高潮的妇女。

尿失禁是盆底功能障碍的常见表现。咳嗽、大笑甚至打喷嚏时都会排出少量尿液。根据症状，尿失禁可分为5类溢出性尿失禁、非阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁和压力性尿失禁。

3、妊娠和分娩对女性盆底肌肉的损伤是不可避免的，但其影响可以降低到较低的水平。盆底肌肉的位置非常特殊，承载着人体70%的重量。怀孕和分娩期间盆底肌肉的大部分损伤是长期的。但如果你坚持盆底康复运动，你可以避免许多盆底身体有恙。盆底松弛的后遗症要到几十年后才能显现出来。

有些妇女在分娩后有盆底功能障碍，但有些妇女没有。但是，我们不能掉以轻心。大多数真正影响生活质量的后遗症将在几十年后出现。如尿失禁、子宫脱垂等身体有恙。

5、产后盆底放松在女性中常见吗？对

与外国人相比，孕妇的骨盆较小，但婴儿的大小并不亚于外国婴儿。因此，产后盆底松弛在妇女中非常常见。因此，产后对妇女进行盆底肌肉康复训练是非常必要的。盆底肌肉训练不是一项新的运动。它已经存在很长时间了。凯格尔训练是一种针对骨盆肌肉的训练，称为骨盆瑜伽。它是由美国妇科生阿莫尔德·凯格尔在1948年提出的。这种训练方法可以盆底肌群的自主反复收缩和放松，增强盆底肌支撑尿道、膀胱、子宫和直肠的张力，增加尿道阻力，恢复松弛的盆底肌，从而防范女性尿失禁和生殖器官脱垂。阴道损伤不仅由自然分娩引起，而且也由剖宫产引起。

在整个怀孕期间，妇女依靠盆底肌肉来支撑不断增加的胎儿以及腹部和盆腔器官的压力。盆底肌肉在持续的压力下逐渐放松，这是分娩前存在的一种现象。因此，无论是自然分娩还是剖腹产，都不可避免地会对女性盆底功能造成一定的损害。

8、永远不要等到第二个孩子修复盆底肌肉

如果个孩子的盆底肌肉因怀孕造成的损伤没有很好地恢复，那么第二个孩子的症状会更严重。如果盆底肌在胎恢复合格，第二胎恢复较快。盆底肌肉康复适用于所有孕妇，包括有心脏病史的孕妇。盆底肌肉的恢复只是一种收缩运动。每个人都可以做到这一点而不产生副作用，包括心脏病患者。

10、产后42天是盆底肌肉康复的较好时间

，因为产后42天，孕妇休息和恢复了一个多月，恶露基本排干，婴儿有规律的工作和休息时间。此时，对新妈妈来说，开始盆底康复是一个更好的时机。