清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁
清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁!入秋后,虽然天气还很燥热,但早起和晚上都十分凉爽,空调都少开了很多。都说秋后要开始贴秋膘了,但不能大鱼大肉敞开了吃,目前还处于炎热的天气,多吃些时令菜,好消化的鱼肉,为身体补充能量的同时,也不会给身体健康造成负担。入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁慢慢开始进入贴秋膘的节奏,我家最离不开的就是各种时蔬,每天都会炒一盘,比如:青菜、小白菜、茼蒿、菠菜、油麦菜、苋菜等,营养丰富,味道鲜美,解油腻。今天为大家推荐一道入秋后的养生菜:油麦菜,有凤尾之称的美誉,口感脆嫩,清香可口,秋天吃最适合。油麦菜是高营养低热量的蔬菜,茎叶中含有的莴苣素,具有镇静作用,多吃可帮助缓解睡眠,改善神经衰弱等症状。富含丰富的膳食纤维和人体不可或缺的微量元素,具有清热清脂,清肝利胆,降低胆固醇,促进血液循环等功效。对正在减肥中的小伙伴,也有很大的帮助。油麦菜的含钙量和含铁量也远高于其他蔬菜,2元就能买一把,物美价廉。入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁主要食材:油麦菜、大蒜、干辣椒现在菜市场店家都会把蔬菜绑成一小把,基本上都是23元一把,买卖都很方便,也避免了来回挑选而损坏很多菜叶的情况。我买了一把油麦菜,花了2元钱,刚够炒一盘。蔬菜一次不能买太多,要现买现吃才新鲜。入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁将油麦菜洗净后,淋干水分,因油麦菜的叶子较长,每次在炒之前都会将叶子分成两段,炒着方便,吃起来也方便。入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁准备蒜末和辣椒,我用的是干辣椒,也可用小米辣椒,根据个人的喜好来定。入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁热油爆香蒜末和辣椒,一定要等炒出香味,再放油麦菜。入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁大火快速翻炒,淋入蚝油和少许盐调味,翻炒3040秒就出锅,时间太长,会影响口感。入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁蒜蓉油麦菜吃起来比肉香,我家隔天就要炒一盘,盘盘吃精光。物美价廉,营养丰富,入秋后可别错过哦。入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁小贴士:这道菜定要大火快炒才好吃,我炒蔬菜放的佐料都很简单,蚝油和盐,味精都不放,脆嫩又鲜美。在购买的时候要买菜叶翠绿且平整的油麦菜,菜叶不要太大,个头较小的油麦菜反而会更加鲜嫩。入秋后的养生菜,2元买一把,清热清脂,助睡眠,多吃补钙又补铁感谢阅读,均为原创,喜欢这篇文章就给更多的小伙伴吧。关注我家开饭了,每天为您推荐一道美味佳肴。评论下方欢迎您更多的美食,不同的看法,让我们一起体验厨房的乐趣,健康快乐每一天!
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