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2020年末伏还热吗养生需注意什么

发布时间:2022-06-23 14:48:34 阅读: 来源:脚轮厂家
2020年末伏还热吗养生需注意什么

2020年末伏还热吗养生需注意什么三伏天是一年当中最热的时候,三伏天分为了初伏,中伏,末伏三个不同的阶段,每个阶段的天气特点都有所不同,那么2020年末伏还热吗?末伏养生需注意什么呢?接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧!2020年末伏还热吗末伏天后天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午还是比较热,每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后,即使是俗称的秋老虎,白天热,早晚还是凉爽的。当然也会有例外,但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。末伏养生1、末伏防秋老虎此时已经入秋,所谓火烧七月半,八月木樨蒸,秋老虎颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外秋瓜坏肚,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。你可能感兴趣:三伏天养生该注意哪些要点2、末伏重清补食疗祛湿邪末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。3、末伏护脾胃循经按穴位立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。中医讲湿气通于脾,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。你可能感兴趣:2020三伏天几月几号2020三伏天从什么时候开始4、莫贪寒凉物,免损脾胃阳末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医春夏养阳,秋冬养阴的规律,达到人与自然和谐。5、吹空调要把握好度立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意

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