吃此8种食物滋补又养生

吃此8种食物滋补又养生

入冬三分虚，吃此8种食物滋补又养生大家都知道寒冷的气候会对我们身体造成一定的影响，很多人也会选择在这个时候为自己身体进补，以增加肌体的御寒能力，提高身体的免疫力。

大家都知道寒冷的气候会对我们身体造成一定的影响，很多人也会选择在这个时候为自己身体进补，以增加肌体的御寒能力，提高身体的免疫力，让自己少生点病，安稳过后整个冬天。所以平时要吃一些滋补又营养的食物，那么冬季吃什么养生呢？多吃这8种食物，整个冬天少生病！

山药

在冬季的时候山药是比较好的滋补身体的食物，我们都知道它有比较高的营养价值，又有神仙之食的美誉。山药有这样一个特点，就是山药削皮后表面是黏黏的，这种黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。

大白菜

白菜是一年四季都有的蔬菜，但是冬季里的大白菜口感是最佳的。专家认为，大白菜虽然便宜又常见，但是这种蔬菜里的营养物质是极高的，在干燥的冬季多吃点大白菜可以帮助人们滋阴润燥。

豆腐

豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。而且爱美的mm们还可以吃冻豆腐，吃冻豆腐有助减肥，新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。

萝卜

萝卜在冬季的时候是必须吃的一种食物，我们都知道在冬季经常的食用萝卜的话，可以有效的治疗气胀食滞、消化不良、大小便不畅等病症。

芋头

冬季吃芋头可以起到健胃的功效，患有肠胃疾病的朋友也是芋头的常客，但是专家提醒，冬天吃芋头不要吃油炸过的芋头，这是因为油炸过的芋头里含有大量的油份，不利于人体健康，清蒸的芋头有更好的养生效果。

西红柿

冬季天气寒冷，心血管病高发，番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。多吃西红柿可降低心血管病的发作。

青椒

青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

芥菜

入冬之后，芥菜是许多南方家庭会吃的蔬菜，虽然芥菜的味道有点奇怪，但是芥菜里的钙成分是非常高的，适合冬季补钙人群食用。芥菜除了清炒还可以煮汤，喜欢鲜味的朋友可将芥菜与虾蛄一起煮成汤食用。

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