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怎样才能保持年轻《新闻》

发布时间:2020-08-28 20:12:21 阅读: 来源:脚轮厂家

养生之道网导读:怎样才能保持年轻?工作生活的压力让女性喘不过气来,哪里还有时间顾及形象问题。趁现在,护理好肌肤,让年轻肌肤不再是梦想。那么,怎样才能保持年轻呢?

你的身边有没有这样的OL,她们工作风生水起,忙里忙外,可肌肤依然白嫩透亮,每时每刻光彩照人。可我们自己忙得焦头烂额的时候,皮肤就差得不忍直视。区别在哪?白领丽人可不光靠化妆品来掩饰容颜,学会调理呵护肌肤,才能让别人猜不透你的年龄!

压力、焦虑都是职场女性的大敌,学会调理身心,舒缓焦虑,并合理搭配护肤品,肌肤才能保持在最佳状态。想知道那家不食人间烟火的女神级OL是怎么保养的吗?经过不断摸索和询问,小编总结出了7个驻颜秘笈,信不信由你咯!

每个女人都怀揣着保持年轻肌肤的梦想,特别是二十岁以后的女人,更不断地追寻着留驻青春容颜的秘密武器。买昂贵的精华霜,敷进口的面膜,整天涂涂抹抹就为了防止肌肤的衰老。

一起来看看怎样才能保持年轻。

秘笈1、清洁保湿是护肤基础

广告宣称可“迅速见效”的产品当然诱人,可业内人士一致认为,养成好的保养习惯更重要。清洁和保湿是护肤的基础,不要刻意追求美白而盲目使用美白产品,肌肤干净水润,自然能散发健康白皙光泽。

秘笈2、每天坚持防晒

紫外线是公认的“老化因子”,很多人到了夏天才会记得防晒,而且会忽略在阴天或室内时也需要预防“光老化”,日积月累的紫外线会给肌肤造成斑点、皱纹和松弛。日本女性多从十几岁开始涂抹防晒霜,肤质果然普遍年轻干净。有效的防晒需要将防晒霜均匀地覆盖于每一寸肌肤。

秘笈3、卸妆仔细认真

卸妆时稍做按摩可祛除皮脂和死皮,促进肌肤吸收。不过这时最重要的不是按摩时间,而是细不细致,发迹、鼻翼、嘴角、睫毛……别落下任何一个角落,每处至少按揉3圈就OK。

秘笈4、内在调理身体

害怕皱纹爬上脸,烤海鲜就别放盐,用橄榄油代替就好了。在海鲜表面刷一层橄榄油,可减少钠的摄入,预防皮肤老化;平时多吃补气血、增加胶原质的食物,如红枣、西洋参、蜂蜜、核桃,补中益气,调理养颜;在外点餐时,一定要让他们把蔬菜和沙拉酱分开,这样自己可以调整高热量沙拉酱的摄入量。

秘笈5、用对面部护理油

脸上太干,睡前用补水面霜混上面部护理油,可持久滋润皮肤。爱长痘的人需用松软发带扎个马尾再睡,以防头发上的灰尘沾到脸上引起感染。手脚干燥时,把保湿油和润肤露按1、4的比例混和后充分抹匀,再用保鲜膜包裹10分钟,即可深层保湿。

秘笈6、每天运动30分钟

每天坚持运动,不仅有助于塑身,对皮肤也大有益处。想要皮肤Q弹,每天跑步20分钟,利用休息间歇做些简单的伸展运动放松肌肉,就能让女人全身的气血更调和。关键是坚持,一天都不能落下,工作再忙也不能成为借口。

秘笈7、保持居住环境湿润

在空气太过干燥的环境中,皮肤也常常干燥,可以在空调房里放置加湿器。经常用加湿器会担心清洗不及时滋生细菌,把毛巾浸湿挂在床头,不仅有利于润泽呼吸道,还能预防皮肤干燥。出差时用这招,百试百灵。

抗衰老吃什么好

1、维生素C——有助合成皮肤胶原蛋白

维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内,维生素C是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂,可增加一些金属酶的活性,可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;有效中和自由基,并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路,淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题;促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生,使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

然而,并不是所有的胶原蛋白都能被人体吸收利用。胶原蛋白属大分子级别蛋白质,进入人体后需要通过复杂的蛋白质转化过程,才能被人体吸收和利用,吸收利用率仅停留在2.5%。

经研究表明,胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以维生素C缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白是构成真皮的主要物质,决定了肌肤的修复能力。从20岁开始,人体内的胶原蛋白开始流失,25岁开始更加速流失。因此,要让皮肤有弹性,就要多补充维生素C以促进胶原蛋白的合成。

推荐食材:鲜枣

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。柑橘、柠檬、猕猴桃这些通常被认为是维生素C含量第一名的食物,在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风,因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

2、维生素A——是表皮细胞正常分化的关键

维生素A具有抗氧化功能,不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可以预防肌肤衰老。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,可调节表皮及角质层的新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕问题时,维生素A是良好的皮肤修复剂,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。

此外,维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,加强锁水功效。因此,维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥着重要的作用。

推荐食材:猪肝

猪肝中不仅富含丰富的维生素A,也含有大量的其他有益元素,能够帮助我们更好的养颜护肤。另外,常吃猪肝,对于补充气血也有着很好的效果,而这正是很多女性需要的作用。总而言之,经常食用猪肝,对于女性是很有益处的。

3、维生素B群——调节新陈代谢

维生素B群有助促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂。与护肤密切相关的B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

维生素B1又称硫胺素,可抑制胆碱酯酶活性,减轻皮肤炎症反应,有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。

维生素B2又称核黄素,参与细胞的氧化还原反应,血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢,能帮助皮肤抵抗日光的损害,促进细胞再生,保持皮肤健美,使皮肤皱纹变浅。

维生素B3又称为烟酸,可以抑制皮肤黑色素的形成,防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织,尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。

维生素B6与皮肤健康有密切关系,是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康,可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性,降低变态反应、炎症反应,促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑,也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。

维生素H又称生物素(biotin),能促进皮肤新陈代谢,改善皮肤粗糙。

维生素B群都能够对女性美容产生补充,因而对于富含这些维生素的食物,我们要多多的进行食用。不过,在健康的饮食状态中,我们就能够自然的为自己的身体补充维生素B群的相关元素,而想要更进一步的效果,就要加大其中的比重。

推荐食材:黑米

黑米所含锰、锌、铜等矿物质比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的维生素B、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,参与身体代谢,避免脸部浮肿。

怎样才能保持年轻?通过以上了解,我们知道了留住青春的秘密武器,只要你愿意坚持,就能跟衰老抗衡。

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