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3岁宝宝食谱大全营养美味健康成长【消息】

发布时间:2020-09-16 02:01:21 阅读: 来源:脚轮厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

家长们在给宝宝选择的食谱中应考虑宝宝的喜好。那么3岁宝宝食谱大全?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

3岁宝宝食谱大全之微波牛奶浸玉米

食物原料:

甜玉米棒2根、牛奶200m1、黄油15g

制作方法:

1、甜玉米棒剥去外皮,去掉玉米须,清洗干净,切成2cm厚的小圆柱。黄油切成碎屑

2、取一个适用于微波炉的圆盘,将玉米柱摆放在盘中,均匀地淋上牛奶,撒上黄油碎,之后封上保鲜膜。

3、将盘子放入微波炉,以900瓦火力加热4分钟,或者750瓦火力加热5分钟即可。

3岁宝宝食谱大全之什锦炒饭

食物原料:米饭300克,蘑菇、豌豆各30克,胡萝卜半根,虾仁100克,盐、鸡精、胡椒粉、料酒、淀粉、食用油各少许。

制作方法:

1、虾仁去泥肠洗净,加料酒、胡椒粉、淀粉上浆。胡萝卜洗净,切小片。

2、蘑菇洗净、切块。将虾仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水锅中,焯烫至断生,捞出沥水。

3、炒锅中加入少许食用油,放入胡萝卜片煸炒片刻,再放入虾仁、豌豆粒、蘑菇加盐、鸡精、胡椒粉炒匀,接着倒入熟米饭搅拌均匀,盖锅盖焖3分钟后,即可盛盘。

3岁宝宝食谱大全之清炒生蛤肉

食物原料:生蛤600克、九层塔嫩叶20片。葱、蒜、姜、红椒、料酒、高汤、盐、植物油各适量。

制作方法:

1、生蛤吐沙,洗净;葱、姜分别洗净,切成末;蒜去皮,洗净,切末;红椒去蒂、子,洗净,切片;九层塔嫩叶洗净,沥干。

2、锅置火上,加入适量植物油,油热后放葱末、姜末、蒜末、红椒片,然后再放生蛤翻炒数下,淋入料酒与高汤。

3、大火煮至生蛤略开,拌入九层塔叶,加盐调味,关火,加盖焖3分钟左右即可。

3岁宝宝食谱大全之三色山药

食物原料:山药500克,青梅丝、山楂糕各25克。白糖25克。

制作方法:

1、山药去皮,洗净,竖切四条后切成10厘米长的条,放盘里。

2、蒸锅置火上,放入山药蒸10分钟。

3、撒上白糖、青梅丝拌匀,冷却后加进山楂糕条拌匀即可。

3岁宝宝食谱大全之五色紫菜汤

食物原料:

紫菜末5克,竹笋10克,豆腐50克,菠菜、水发冬菇各25克。酱油、姜末、香油各适量。

制作方法:

1、豆腐洗净,焯水,切块;冬菇、竹笋均洗净,切细丝、焯水;菠菜洗净,切小段,焯水备用。

2、锅内加水煮沸,下冬菇丝、竹笋丝、豆腐块、紫菜末、菠菜段,放酱油、姜末,待汤煮沸时,淋少许香油即可。

3岁宝宝食谱大全之浇汁素糖醋排骨

食谱原料:

嫩藕、荸荠、木耳、甜椒、精盐、酱油、白糖、米醋、鲜汤、面粉、水淀粉、熟花生油、发酵粉适量。

制作方法:

1、嫩藕去节和皮,切成菱形块,用盐拌捏使其渗出水分;取一只碗,加入面粉、精盐、味精、发酵粉和清水,调成发酵糊;嫩藕沥干盐水后,倒入发酵糊内挂糊;荸荠用刀拍成碎粒;青椒、木耳分别切成丁。

2、炒锅置旺火上,倒入熟花生油,烧至七成热时,将挂糊的嫩藕逐块下锅炸至呈金黄色时,捞起沥油。

3、锅内留底油,烧至六成热时,下荸荠、青椒、木耳、酱油、白糖、鲜汤,烧开后用水淀粉勾芡,淋上米醋,倒入"排骨",翻锅装盘即成。

3岁宝宝食谱大全?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。3岁宝宝正是长身体的时候,因此在日常饮食中一定要注意营养搭配,此外,选择口感比较好的食物有助于增加宝宝们的胃口,这对宝宝的健康成长是有很大帮助的。

(实习编辑:陈乐)

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